Ejercicio para un pecho 10

Cualquier ejercicio que trabaje los pectorales, será un buen ejercicio para reafirmar el pecho, teniendo en cuenta que los pectorales son el apoyo del busto, entrenar la musculatura pectoral te hará lucir un pecho más erguido y firme, si realizas unos sencillos ejercicios durante una temporada.


Te he preparado una rutina de ejercicios muy fácil, específica para el pecho, para que la puedas hacer de forma cómoda y en cualquier sitio, ya no dependes del gimnasio para poder entrenar.

Ejercicio	Foto	Notas	Series	Repeticiones	Descanso
Palm push		Junta las palmas de las manos a la altura de los hombros y aprieta, manteniendo la tensión.	10	10 segundos	20 segundos
Flexiones en suelo		Si no puedes desde los pies, lo puedes hacer  desde las rodillas.	4	10 - 12	30 segundos
Aperturas		Nunca deben molestar los hombros, si esto ocurre, lo mejor es que no hagas este ejercicio.	4	10 - 12	30 segundos

• Con estos pocos ejercicios conseguirás mejorar la musculatura pectoral en poco tiempo, y con ello reafirmar tu pecho, pero a parte evita los deportes con saltos (tipo aerobic o correr) sin llevar la sujeción adecuada, puedes probar a usar sujetadores específicos, o el uso de un top deportivo encima del sujetador para aumentar la capacidad de sostén.

  
  

  Felices agujetas!!

  
  

  
  

  www.albertolazaroentrenadorpersonal.com
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