Ejercicio del mes (enero´14): Grasshopper

Foto: fitnessmagazine.com

¿Qué es y para qué sirve?

Es un ejercicio que combina habilidad, fuerza y coordinación, se trata de trabajar casi todo el cuerpo, pero centrando la mayor parte del esfuerzo en abdomen y oblicuos.

¿Cómo se hace?

1. Colócate boca abajo, con las manos y los pies apoyados en el suelo y el resto del cuerpo en el aire, es decir, en posición push up, e inspira.

2. Soltando aire (exhalando), lleva la pierna derecha, todo lo estirada que puedas hacia la mano izquierda, de forma controlada.

3. Vuelve a la posición inicial inspirando y cambia de pierna.

Te dejo un video de Alaina Woods Fitness para que lo veas un poco más claro:

http://www.youtube.com/watch?v=pc3m6fheBO0

Ten cuidado con:

- Vigila la posición de tu espalda, siempre recta.
- Si sientes molestias en la cintura, o en la zona lumbar, cesa el ejercicio de inmediato.
- No es un ejercicio recomendable para principiantes.

Felices agujetas!!

www.albertolazaroentrenadorpersonal.com