Este ejercicio es uno de los más duros que conozco para trabajar el abdomen, pero sin duda alguna es uno de los mejores a la hora de conseguir darle forma, sin necesidad de darle volumen.
Para empezar debes colocarte de una barra o de una espaldera, asegurando que tus pies no tocan el suelo, desde esta posición lleva los pies hacia la barra, hasta que consigas que se toquen, ten cuidado de no hacer un recorrido demasiado corto, pues estarías trabajando solo los flexores de la cadera y no el recto anterior del abdomen, lo interesante de este ejercicio es que trabaje todo a la vez. Una vez que tus pies han tocado la barra, vuelve a la posición inicial y prepárate para repetir.
Una variante será con una sola pierna, de forma alterna, manteniendo la misma técnica de antes.
Una última idea, para trabajar tus oblicuos, es llevar los pies hacia una mano, y luego hacia la otra.
Añade estos ejercicios a tus rutinas de entrenamiento abdominal, verá como en muy poco tiempo los resultados son francamente buenos.
Felices agujetas!!
www.albertolazaroentrenadorpersonal.com
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