Estamos en la tercera fase de este programa, en ella deberás trabajar con una intensidad aún más alta si te es posible, vas a realizar muy pocas repeticiones por serie, y las recuperaciones son completas, ya sabes que si necesitas más de 2 minutos, puedes ampliarlo hasta 3 sin problema.
No te cortes con el peso y trata de entrenar con un compañero, por seguridad, ahora que las cargas deben ser tan altas.
En los push up´s trabajarás al fallo, es decir, hasta que no puedas más, si puedes hacer más de 15-20 es posible que no le hayas dado al pectoral toda la intensidad necesaria en los ejercicios anteriores, no cometas este error.
Aquí va el entrenamiento de las 2 próximas semanas:
Felices agujetas!!
www.albertolazaroentrenadorpersonal.com
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