De nuevo os recomiendo un ejercicio para el abdomen, más concretamente para el trabajo de los oblicuos, se trata del russian twist, un ejercicio muy intenso en el que la rotación de la columna es la protagonista.
Lo primero que debes hacer es tumbarte boca arriba y flexionar la piernas, si dejas los pies en el suelo es un poco más sencillo que mantenerlos en el aire durante la ejecución de las series.
A partir de esta posición y con la espalda bien recta, gira a un lado y al otro, con o sin peso en función de tu fuerza (empieza siempre de menos a más intenso)
Para que tengas un buen ejemplo de cómo realizar este ejercicio, te dejo un enlace obtenido de www.sashabrownpt.com, espero que os sea ilustrativo:
Felices agujetas!!
www.albertolazaroentrenadorpersonal.com
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