Flowin®, las ventajas de la fricción

Foto: sportlaedchen.de

Una de las últimas herramientas con las que contamos en las salas de entrenamiento, Flowin®, sus creadores son un grupo de suecos, decathletas de élite, lo desarrollan en 2006 y desde entonces está llegando a los centros de fitness con fuerza para darnos nuevas opciones de ejercicios, esta vez por medio del entrenamiento por fricción (Friction Training™) cuyo concepto consiste en ejercicios funcionales centrados en la estabilidad del core, movilidad, fuerza, equilibrio, velocidad y potencia, y con el objetivo de involucrar a la vez el máximo de grupos musculares posibles. 

El sistema es muy sencillo, todos los ejercicios se desarrollan encima de una lámina, con distintas almohadillas en función de si el apoyo es para las manos, los antebrazos, las rodillas o los pies, una vez que te colocas encima de ellas y empiezas los ejercicios se produce una fricción segura y efectiva, que puede ser regulada por el deportista por medio de más o menos presión sobre la almohadilla, es decir, usando el propio peso corporal como contrapeso para regular el grado de fricción y por lo tanto el nivel de dificultad, además de aumentando el rango de cada movimiento, a un mayor rango, mayor dificultad al alargar los brazos de palanca.

No te dejes engañar por su sencillez, Flowin®, su gran cantidad de ejercicios y sus diferentes técnicas de entrenamiento permiten:

- El entrenamiento de la fuerza sin el uso de pesas.

- El entrenamiento de la resistencia de una forma diferente.

- El entrenamiento de la flexibilidad con estiramientos dinámicos.

- El uso de múltiples niveles de movimiento y ejercicios multi-articulares para hacer de cada sesión de entrenamiento una experiencia más completa. 

- El entrenamiento de la estabilidad, la movilidad, el equilibrio, el control y la coordinación. 

¿Te parece poco? Además, usado correctamente, disminuye sustancialmente el riesgo de lesión, ya que la fricción está controlada en todo momento y ofrece menos riesgo que otros tipos de entrenamiento.

Felices agujetas!!

Alberto Lázaro, entrenador personal