lunes, 30 de julio de 2012

Entrenamiento quema grasas

Vamos a poner tu corazón y tus músculos a funcionar!
En este entrenamiento te voy a pedir el máximo para que alcances tus metas, verás que es muy breve, pero de intensidad alta, por lo que deberás encontrarte muy en forma para poder hacerlo.




Es un circuito "quema grasa" de 5 ejercicios por vuelta, en cada ejercicio estarás 30 segundos sin parar y darás 3 a 4 vueltas para terminar el entrenamiento:




                                        - Sentadilla y salto con talones atrás.
                                        - Lunge con giro
                                        - Burpees con flexiones para pecho
                                        - Mountain climbers (para tu abdomen y oblicuos)
                                        - Stagered push ups (para el pecho y los brazos)

                                                       Descansa 90 segundos y repite!!

Vigila la velocidad de ejecución de los ejercicios, no lo hagas demasiado deprisa o no podrás terminar, calienta antes de empezar y al acabarlo no te olvides de estirar (sobretodo las piernas)

Hidrata en los descansos, agua fresca (no demasiado fría) y a pequeños sorbos.

Entrenador personal Madrid

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