 |
| Foto: www.fitneass.com |
Vamos con el último ejercicio del mes de este año, y ya que es el último os propongo un movimiento muy completo en cuanto a número de músculos que vais a movilizar, y muy eficaz tanto para tonificar, como para quemar calorías.
En este ejercicio trabajarás fundamentalmente el abdomen, pero también los glúteos, los brazos, los hombros y las piernas, vamos casi todo, ahora es el momento de empezar.
¿Cómo se hace?
Siéntate en la colchoneta y apoya las manos y los pies en el suelo, levanta el resto del cuerpo hasta que la cadera esté casi alineada con rodillas y hombros, desde esta posición lleva pierna derecha, y brazo izquierdo, estirados, hacia arriba y al centro, hasta que se encuentren encima de la cadera, vuelve a la posición de inicio y repite con el otro lado.
Aquí va el vídeo demostrativo:
Ten cuidado con
- Haz este ejercicio de forma controlada, para evitar perder el equilibrio y posibles lesiones.
- Ante cualquier molestia en los hombros para, no te arriesgues.
- Si falta un poco de flexibilidad y la pierna no puede llegar estirada, flexiona un poco la rodilla para facilitarlo.
Sígueme en:
No hay comentarios:
Publicar un comentario