domingo, 5 de mayo de 2013

Ejercicio del mes (mayo ´13): V-crunch

Añade este ejercicio a tu rutina para cintura y verás como tonificas tu abdomen casi al instante.
Un trabajo muy completo para toda la musculatura del core.

1. Túmbate sobre una colchoneta, tus piernas deben estar estiradas, separadas y apoyadas en el suelo. Al mismo tiempo tus brazos estarán estirados hacia atrás, con las palmas hacia arriba.

2. Contrae los músculos abdominales, soltando aire y haz que tus manos toquen tus pies en el aire, apoyado solo en tu cadera.


3. Baja lentamente, controlando la velocidad con tu musculatura, es decir, no te dejes caer. 

4. Repite el mismo proceso.

3 series de 12 repeticiones, con 30 segundos de descanso entre series deberían ser más que suficientes en cada sesión de entrenamiento, para que notes como tu abdomen ha trabajado al 100%. 

Felices agujetas!!

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