Empezar una nueva dieta y una rutina de ejercicios puede ser desalentador, sin embargo, si eres capaz de crear la mentalidad correcta, será mucho más fácil que te motives para alcanzar tus metas.
Sigue estos sencillos consejos para mantener un estilo de vida saludable, y verás como en muy poco tiempo estás en el buen camino para conseguir tus objetivos:
1. Controla tus mediciones, el músculo pesa más que la grasa, y se hace imprescindible saber qué cantidad tienes de cada uno de ellos, aparte de saber cuál es tu metabolismo basal, tu peso óseo,... gracias a estos datos podrás saber si estás haciendo bien las cosas a medida que compares nuevas mediciones.
2. Crea una programación mensual, siguiendo un plan de entrenamiento y nutrición detallados y confeccionados específicamente para ti.
3. Ten paciencia, es mejor perder 2 kilos en un mes y asegurarte de no volver a recuperarlo, que perder mucho peso de golpe y sufrir el tan temido "efecto yo-yo". Evita hacer "dietas milagro!" que solo conseguirán alejarte de tus metas.
4. Consigue un compañero de entrenamiento, si te cuesta mucho trabajo ir al gimnasio porque te aburres, trata de convencer a algún amigo o amiga para que anime a entrenar contigo, verás como dentro de muy poco tiempo os habéis convertido en auténticos deportistas.
5. Ve de compras, para realizar cualquier deporte, es necesario que te equipes de forma adecuada, unas zapatillas cómodas para entrenar, ropa adecuada a la estación del año y al tipo de entrenamiento,... a parte de hacer que te veas más guap@ y por consiguiente mejor contigo mism@.
6. Premia tu esfuerzo, marca objetivos a corto plazo, y una vez que los hayas conseguido hazte un pequeño regalo a modo de recompensa, una camiseta, unas zapatillas,... porque sí, porque te lo has ganado.
7. Ponte a prueba, mide cuantos abdominales puedes hacer en un minuto, y repite esta sencilla prueba cada mes, verás como poco a poco logras batir tu marca, lo que te indicará que estás mejorando.
8. Mantente activ@, para poner tu cuerpo en modo quemagrasas, debes mantener unos niveles de actividad durante todo el día, no solo en tu entrenamiento, usa las escaleras en lugar del ascensor, si tienes que hacer recados intenta no ir en coche, haz las tareas de la casa con más energía,... todas esas cosas que sabemos pero no siempre hacemos.
9. No te rindas, mantente firme en tu objetivo y sigue entrenando hasta que lo consigas, has dado el paso más importante, empezar a entrenar, ahora solo tienes que ser constante y disfrutar de tu nuevo estilo de vida.
10. Mantén la motivación, tienes el objetivo, las zapatillas, la ropa y hasta un compañero, qué esperas para entrar en el gimnasio y empezar a sudar?! y si en alguna ocasión te sientes desmotivad@ revisa tus resultados y compara tu antes y tu ahora, verás qué rápido te das cuenta del gran trabajo que estás haciendo!!
Felices agujetas!!
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