domingo, 9 de junio de 2013

Ejercicio del mes (junio´13): rodillas al pecho con fitball

Un gran ejercicio para el trabajo de los flexores de la cadera y del paquete abdominal, que además se encarga de trabajar los serratos y tonificar los brazos al mantener la posición durante todo el ejercicio.

Túmbate boca abajo encima del balón, apoyando tan solo las tibias y los pies.

Desde esta posición lleva las rodillas al pecho, haciendo que ruede el balón, arquea ligeramente las piernas para que las piernas pasen bien hacia delante.

Una vez que tus rodillas se han doblado, vuelve a estirarlas y llega de nuevo a la posición de partida.

Este ejercicio requiere un trabajo extra de estabilización por parte de tus abdominales, por lo que sus resultados se ven en muy poco tiempo.

Felices agujetas!!

www.albertolazaroentrenadorpersonal.com

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