Un año más, ACSM (American College of Sports Medicine) nos indica cuales serán las tendencias en cuanto a fitness y actividad física se refiere, entre ellas el entrenamiento personal, en grupo y hiit para el 2019.
Estas son las 10 tendencias que arrasarán y de las que te iré contando más cosillas a lo largo de este año:
1. Aunque bajó al tercer puesto en 2018, este año de nuevo los dispositivos móviles (smart watches, GPS, etc) regresan al número uno de la clasificación. Y es que cada vez son más las personas que optan por monitorizar su actividad física en busca de una motivación extra para seguir mejorando en sus entrenamientos, o simplemente para tratar de introducir más movimiento en su día a día. Puesta al servicio de la salud, la tecnología no sólo mide las calorías quemadas, los pasos dados a lo largo del día, la frecuencia cardíaca, la velocidad media o los recorridos completados sino que sirve también para evaluar la calidad del sueño.
2. Entrenamientos en grupo: Las sesiones dirigidas, las clases colectivas de toda la vida (con más de cinco participantes) ganan protagonismo. Los expertos destacan la fuerza del grupo (siempre bajo la dirección de un profesional cualificado que conduzca al colectivo hacia la consecución de unos objetivos) como factor clave de motivación.
3. Entrenamientos interválicos de alta intensidad (hiit): A pesar de que son muchos los profesionales del fitness los que han advertido sobre los riesgos que conllevan este tipo de sesiones, los 'hiit' siguen arrasando en todo el mundo. Breves, intensos y muy eficaces, estos entrenamientos ayudan a quemar calorías a lo bestia pero no son aptos para todos los públicos, sólo para aquellos que gocen de una buena forma física previa ya que elevan a tope el ritmo cardíaco.
4. Programas específicos para mediana edad: Con mayor poder adquisitivo que las generaciones más jóvenes, mayor esperanza de vida y más ganas de cuidarse que nunca, se han convertido en el target prioritario de los centros de fitness que se están especializando para ofrecerles actividades a medida de sus necesidades.
5. Entrenamiento con el peso corporal: El cuerpo se ha convertido en el mejor instrumento para ponerse en forma. Gran protagonista de los entrenamiento funcionales, utilizar el peso corporal para potenciar nuestra condición física, además de barato, eficaz y sencillo, es la opción más natural.
6. Profesionales cualificados: La actividad física es uno de los pilares de la salud pública y, como tal, cada vez se da más importancia al hecho de sus profesionales cuenten con una certificación oficial que les acredite para desempeñar su labor.
7. Yoga: Tras irrumpir en la lista de la ACSM por primera vez en 2008, mantiene el mismo puesto que en 2018 lo que confirma el asentamiento de esta disciplina milenaria como una de las opciones con más adeptos para sanar cuerpo y mente.
8. Entrenamiento personal: Es, sin duda, la vía más efectiva hacia la consecución de los objetivos. Por su profesionalidad y dedicación, los entrenadores personales se han convertido en auténticos garantes de la salud pública.
9. Entrenamiento funcional: Se trata de ponerse en forma con ejercicios que nos sirvan para ser más efectivos en nuestra vida cotidiana. Estas sesiones están confeccionadas para potenciar la fuerza, la resistencia, el equilibrio y la coordinación, tonificando los músculos en su conjunto (como contraposición de las rutinas en las que se trabajan de forma aislada) y con el 'core' como centro neurálgico.
10. Ejercicio como medicina: Convertida en una tendencia global, cada vez son más los profesionales de la Medicina que incluyen la actividad física como parte de sus recomendaciones a sus pacientes.
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