24 Sesiones para perder peso, parte 3

Tercera parte de esta serie de 24 sesiones para perder peso, tercera entrega de entrenamientos para esta semana.

Después de 15 días entrenando, si hiciste todos los entrenamientos, y entrenaste a tu máximo nivel, deberías empezar a ver resultados, sobretodo en cuanto a talla de ropa, así que vamos con las rutinas de esta semana para que sigas notando cambios.

Comienza a entrenar hoy lunes con el tercer bloque, y como la semana pasada, mañana martes pésate por la mañana y pruébate la prenda que seleccionaste a modo de referencia, para ver el avance hasta ahora en cuanto a peso y volumen, recuerda que es más importante el volumen que el peso.

La distribución de las sesiones de esta tercera semana queda de la siguiente forma:

- CARDIO 

- HIIT

- CARDIO

- HIIT

- CARDIO

- ABDOMINAL

Días 1, 3 y 5:

En esta semana el trabajo cardiovascular es más prolongado, aunque un poco menos intenso. se trata de 90 minutos de trote en 3 bloques de 30, con 5 minutos caminando entre bloque y bloque.

Días 2 y 4:

Día 6:

Como siempre te digo, antes de iniciar el entrenamiento, si tienes lesiones o alguna enfermedad que pudiera verse agravada por el ejercicio físico, consulta con tu médico antes de iniciar este un otro programa de ejercicios.

Hasta la semana que viene!!

Felices agujetas!!

Alberto Lázaro, entrenador personal

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photo credit: Edson Hong MyZone Fitness Challenge Ad via photopin (license)