Existe una gran diferencia, entre el estilo de ropa utilizada por corredores/as que se inician en el mundo de la carrera, y el de aquellos que ya llevan su tiempo. Sin embargo algo que debería estar presente en ambos grupos es el confort, que afecta directamente sobre el rendimiento.
En este post no voy a hablar de marcas, ni mucho menos, solo voy a decirte lo mínimo imprescindible que debes saber y tener en cuenta para seleccionar bien la ropa que debes usar a la hora de salir a correr, ya decidirás tú qué marca se ajusta mejor a tu cuerpo, tus gustos y tu bolsillo.
Lo primero que te recomiendo es que abandones tus camisetas y pantalones de algodón (acumulan demasiado sudor) y trata de buscar ropa técnica.
Empezamos a vestirnos de dentro a afuera:
- Ropa interior
La mayoría de las veces, los 'shorts' llevan una especie de ropa interior transpirable que hará que no sea necesario que lleves la que usas a diario. Pero si decides usar ropa interior que no esté incluida en el pantalón que vas a usar lo recomendable es que esté compuesta por telas livianas y que no provoquen roces y fricciones molestas.
En el caso específico de las mujeres, los sujetadores deportivos son muy importantes, estos dan una sujeción extra a los pechos y a no producir daños mientras se está haciendo la actividad. Ten en cuenta que suelen ser un poco caros.
- Calcetines
Si hablamos de running, todo aquello que ayude al cuidado de los pies es fundamental. Lo mejor que puedes hacer es comprar unos calcetines técnicos específicos para correr, estos no son ni muy finos, ni muy gordos, y te ayudarán a evitar rozaduras.
- Camiseta técnica
Suelen estar hechas a base de poliester, y pesan poco (lo que se agradece durante la carrera) son elásticas y además transpirar más que las que son de algodón, esas que debíamos evitar. Si estas corriendo en lugares con temperaturas elevadas lo recomendable es que utilices una camiseta que no tenga muchas superficies de contacto con tu piel, así como que no sea ajustada ni que tenga mangas, mientras que para temperaturas bajas o extremas deberá ser justo lo contrario, ajustada y de manga larga.
- Mallas
Bajo mi punto de vista son mucho más cómodas que otro tipo de pantalones como pueden ser los 'shorts (para gustos los colores). Las mallas se ajustan al cuerpo y son elásticas así que no tendrás problemas para realizar ningún tipo de ejercicio. Son ideales tanto en temperaturas frías como calientes ya que puedes decidir si utilizarlas cortas o largas. Para correr se suelen usar las largas por que se práctica en exterior, pero todo dependerá del clima, y de tus preferencias.
- Pantalones
Si tu elección es el pantalón, ten en cuenta estos consejos:
* Evita que sean de los chándal de toda la vida, dan mucho calor y te harán sudar mucho, una combinación mortífera para todo buen runner que se precie.
* Lo mejor es decantarse por tejidos como el Climalite que proporciona un control óptimo del sudor.
* Cuanto más confort y menos restricciones ofrezca la prenda, mejor será su rendimiento.
* Los tejidos ligeros y las cinturillas anchas y sin costuras son las mejores.
- Zapatillas
Lo primero es que pienses en hacer una buena inversión a la hora de comprar tus zapatillas, es fundamental que tengas en cuenta qué tipo de corredor eres, los kilómetros que haces al día, tu peso, tus ritmos, y la progresión que quieres conseguir. En función de esto deberás dejarte asesorar por un profesional que te indique que zapatilla es mejor.
Como consejo personal te digo, no estrenes zapatillas día de la carrera!!!
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