Se trata de algo muy sencillo, repetir el bloque que te propongo compuesto por 5 ejercicios 4 veces, terminando con un ejercicio de cardio en cada bloque, cada ejercicio se repite 10 veces y eso sí, hasta que no haces las 10 repeticiones del ejercicio en cuestión, no pasas al siguiente, ¿te atreves?
El ejercicio de cardio puede ser correr, bicicleta estática, elíptica, hacer jumpnig jacks,... lo que tu prefieras.
Como ves, después de cada bloque de entrenamiento tienes 1 minuto para descansar, aprovecha para beber agua y estirar un poco.
Puedes consultar la técnica correcta de cada ejercicio en los siguientes enlaces:
- Squat, pincha aquí.
- Lunge, pincha aquí.
- Burpee, pincha aquí.
- Push up, pincha aquí.
- Sit up, pincha aquí.
Puedes consultar la técnica correcta de cada ejercicio en los siguientes enlaces:
- Squat, pincha aquí.
- Lunge, pincha aquí.
- Burpee, pincha aquí.
- Push up, pincha aquí.
- Sit up, pincha aquí.
Recuerda que si tienes alguna lesión y/o enfermedad que pudiera verse agravada con el ejercicio físico, debes consultar con tu médico o con un especialista antes de iniciar este u otro programa de ejercicios.
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