Pues ya van dos semanas de tu preparación física para correr la San Silvestre vallecana, ahora vamos con las dos semanas siguientes. Como has podido observar en los entrenamientos pasados, has trabajado por intervalos de carrera, de este modo has conseguido correr hasta 18 minutos, aunque sea con partes andando (es muy posible que en la carrera te pase algo parecido en determinados tramos)
En las próximas dos semanas lo que haremos es aumentar poco a poco el tiempo de carrera a la vez que disminuirás el de caminar, de este modo irás adaptando a tu cuerpo a sesiones de running más largas y con un esfuerzo más continuado.
Este es el entrenamiento que te tengo preparado:
A partir de ahora vamos a tratar de aumentar el ritmo en las fases de carrera, es decir, vas a correr más rápido (al menos un poco).
A parte de la programación de los entrenamientos de carrera, deberás tener en cuenta aspectos como:
- Cómo entrenar con frío?
- Consejos de alimentación
- Ropa más adecuada para el entrenamiento y la carrera.
- Gadgets y complementos
- Cómo inscribirme en la San Silvestre vallecana.
- ...
Todo esto y mucho más en próximas entregas de este monográfico para la preparación de tu San Silvestre vallecana.
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