Pasamos el ecuador del programa y vamos a por las dos semanas siguientes en tu preparación como runner, es el momento de incluir la carrera continua en tu entrenamiento, o mejor dicho, sustituir los intervalos por la carrera continua.
Como ya tienes ciertas sensaciones de carrera, ya sabes en qué ritmos te encuentras más comod@, la premisa para estas dos semanas es que el tiempo que tienes que estar corriendo lo hagas con sensación de comodidad, no es momento de marcarse objetivos exigentes, simplemente ser capaces de terminar los bloques de entrenamiento sin acabar excesivamente cansados, estas dos semanas son la prueba de que puedes correr periodos de tiempo más largos.
Cuando termines de correr, antes de estirar, camina 2 a 3 minutos para que tus pulsaciones bajen de forma suave, hidrátate y si puedes cambiate de ropa para no quedarte frío.
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