Entrenamiento personal, entrenamiento funcional: Chicos, ellas también nos miran el culo

Al parecer es cuestión de supervivencia animal, la hembra de cualquier especie escogerá a su pareja en función de la capacidad del macho de proveerle de alimento, y pese a la evolución, estos criterios aún persisten en la psiquis femenina, ellas perciben como cualidades de un buen proveedor los mismos patrones que existían en la prehistoria, cuando los machos más aptos eran aquellos cuya anatomía los hacían mejores proveedores, es decir, los más aptos eran aquellos que podían recorrer grandes distancias en busca de la presa que garantizara el alimento para la familia, toda esta actividad hacía que se desarrollaran los músculos de la zona de los glúteos.

Pero aparte de poder perseguir presas por la sabana, también están las connotaciones sexuales en este tema, y es por eso por lo que te voy a proponer varios ejercicios que harán que se fortalezcan tu glúteos y cualquier hembra (que se fije en ellos) pueda verte como un buen candidato.

Los mejores ejercicios que te puedo recomendar son los siguientes:

- Zancadas: trabajan el glúteo mayor así como los músculos de las piernas casi al completo.

- Extensión de cadera en polea baja: específico para el glúteo mayor, un movimiento ideal para concentrar el esfuerzo en esta zona.

- Sentadillas: al igual que las zancadas, con este ejercicio podemos trabajar glúteos y diferentes músculos de las piernas.

- Elevación de cadera en suelo: es un buen ejercicio para trabajar el glúteo mayor y la cara trasera de las piernas.

- Peso muerto: un movimiento con el que trabajarás glúteo mayor e isquiotibiales.

Después de la parte de fuerza, tendrás que pasar al cardio para ir eliminando la grasa acumulada en la zona en cuestión, y en mi opinión la mejor opción es que hagas actividades que sigan trabajando los glúteos mientras quemas calorías, por ejemplo correr, elíptica o step, en este caso el remo in-door no estaría muy justificado

Si te das cuenta son los mismos ejercicios que usan las chicas en sus rutinas para glúteo, y es que este músculo es igual para ambos sexos, y se puede trabajar de la misma forma, quizá el siguiente vídeo te de alguna idea más para tu entrenamiento: