Cada vez es más común, ver padres o madres corriendo por la calle y empujando a la vez un carrito de bebé, una iniciativa fantástica para no perder el hábito de hacer deporte y recuperar la figura, aunque debemos tomar ciertas precauciones ya que cambia el gesto de la carrera en aspectos básicos, pero muy importantes.
Mi consejo es que corras por sitios más bien planos, se trata de entrenar un poco, evita pendientes pronunciadas y sobretodo zonas con mucho tránsito, estos carritos son muy voluminosos para ciertas zonas urbanas.
¿Cómo correr con el carrito de bebé?
4 aspectos claves para salir a correr con el carrito, que te ayudarán a evitar descompensaciones musculares, y con ello molestias y posibles lesiones:
1. Tu postura, al igual que si corrieras tú sola mantén la cabeza alta y mirando al frente, y los hombros relajados. Tronco erguido, con el abdomen ligeramente contraído, a medida que te vayas cansando seguramente vayas inclinando el tronco hacia delante y/o arrastrando más los pies. No te olvides de ir repasando tu postura cada cierto tiempo.
2. Tus brazos, el principal problema que te vas a encontrar aquí es que solo tienes uno libre, trata de ir cambiando de brazo cada cierto tiempo para evitar desequilibrios musculares al empujar el carrito.
3. El agarre, que sea cómodo, sin ser excesivamente fuerte, lo justo para poder manejar el carrito con soltura.
4. Tu pisada, el momento en el que el pie contacta con el suelo, que sea con la parte delantera del pie, evitarás así posibles "pisotones" a las ruedas y te ayudará a mantener una distancia adecuada.
En cuanto al carrito en sí, hay dos cosas muy importantes:
1. La altura del manillar para correr, busca que sea lo más alta posible, para evitar inclinarte encima a la hora de empujarlo.
2. Las ruedas, realmente son como ruedas de bici, y hacen que al empujar el carrito vaya muy suave, 16 pulgadas es una de las mejores medidas, más grandes puede resultar incómodo (de guardar, de transportar,...)
Sígueme en:
No hay comentarios:
Publicar un comentario