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| Foto: shape.com |
Último ejercicio del mes de este año 2014, en esta ocasión se trata de un trabajo cardiovascular, y a la vez de tonificación del tren inferior, en el que notarás a la perfección como entrena toda la pantorrilla, la pierna y el glúteo.
¿Cómo se hace?
Baja la cadera hasta que te coloques en cuclillas y lleva los brazos por delante del cuerpo. Salta para colocar los pies juntos, manteniendo la posición en cuclillas, mientras llevas los brazos hacia atrás a los lados, con los codos doblados salta de nuevo para terminar con los pies separados lo más rápido que puedas sin perder la posición inicial en cuclillas.
Variantes
Si coordinar el movimiento de tus piernas y tus brazos supone un problema al principio, puedes variar el ejercicio colocando las manos detrás de la cabeza, o en la cintura, y sin moverlas de ahí durante la ejecución del movimiento.
Ten cuidado con:
- No pierdas la posición de cuclillas, es lo que le dará intensidad al trabajo del tren inferior.
- Mantén tu espalda recta y tu abdomen contraído para controlar mejor tu postura.
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