Ejercicio del mes (diciembre´13): dive bomber push ups

Foto: safeburn-wellbeing.com

Se trata de un ejercicio un poco difícil, pero ya verás como en muy poco tiempo eres capaz de hacerlo sin problemas, vigila tu posición y tu técnica de ejecución.

Cómo se hace? 

- Empieza con las manos y los pies en el suelo y tus caderas elevadas, así conseguirás que tu cuerpo forme una V invertida
- Baja los hombros, para llegar a deslizar el pecho hacia adelante, llevándolo entre las manos y luego hacia el techo.
- Mantén las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros, y las rodillas y las caderas sin llegar a tocar el suelo.
- Después invierte el movimiento, con lo que las caderas serán las que vayan hacia atrás hacia el techo ahora, hasta llegar a la posición inicial.

Os dejo un video de bodyrock.tv por si os quedan dudas:

http://www.youtube.com/watch?v=66-v0AaANHk

Felices agujetas!!

Alberto Lázaro, entrenador personal