Una talla menos en seis semanas, semana 6

Muy bien, hemos llegado al final de este programa!! En esta última semana ya te deberías sentir realmente bien, más fuerte, más vital, y con una talla menos, habiendo conseguido tus objetivos de pérdida de volumen del principio de la serie de entrenamientos.

Esta semana vamos a entrenar un poco más duro que las anteriores, aumentando los tiempos de trabajo en el entrenamiento cardiovascular, y el número de ejercicios en el entrenamiento de tonificación, estás preparada?



No te olvides de hacer un buen calentamiento y de estirar al final de cada sesión.

Como te decía, en este último programa vamos a añadir algo de intensidad, además el tiempo de esfuerzo también irá aumentando a lo largo de la semana, en ambos tipos de entrenamiento.

Trabajo cardiovascular, como ya conoces las escalas de intensidad poco más tengo que explicarte, simplemente debes estar atent@ a las veces que se repite cada bloque.

Trabajo de tonificación muscular:

Squat Ballet, trabajo completo del muslo.

Lunge con apoyo, vigila que la rodilla de la pierna adelantada, no pase por delante de la punta del pie.

Oblicuos, lleva tu hombro a la rodilla de la pierna contraria.

Mountain climbers, espalda recta en todo momento.

Push up, para el pecho y los brazos.

Salto a la comba, muy eficaz y muy divertido!!












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Felices agujetas!!

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