Quieres lucir una cintura más fina y sexy? Unos sencillos consejos te ayudarán a conseguirlo, solo tienes que ser constante y dedicarle unos minutos al día para empezar a ver resultados en muy poco tiempo.
La grasa almacenada es uno de los principales problemas a la hora de "marcar" la cintura, ya que por mucho que tonifiques la masa muscular debajo de esta capa de grasa, si no haces que esta capa disminuya, no conseguirás que se note tu esfuerzo, sin embargo, lo primero que debes tener en cuenta es que no existe ningún ejercicio que de forma localizada queme grasa, por lo que si este es tu problema (que tienes grasa acumulada que tapa tu cintura) deberás seguir un plan de alimentación (prescrito por un profesional) para ayudar a los ejercicios que yo te voy a recomendar, estos ejercicios se encargarán de tonificar tus músculos abdominales y lumbares, haciendo tu cintura más fina.
Ejercicios específicos para tu cintura:
Rotaciones con balón, haz este ejercicio despacio, de forma controlada, coge aire y suéltalo también despacio y nunca te quedes en apnea.
3 series de 30 segundos, con 20 segundos de descanso entre series.
Elevación de piernas, manteniendo tu zona lumbar siempre pegada al suelo, coge aire al relajar y suéltalo cuando lleves las piernas hacia ti.
3 series de 20 repeticiones, con 20 segundos de descanso entre series.
Crunch con rodillas a 90º, coge aire al relajar y suéltalo cuando separes los hombros del suelo.
3 series de 20 repeticiones, con 20 segundos de descanso entre series.
Flexión lateral de tronco, con un pequeño peso en la mano del brazo estirado, flexiona tu columna lateralmente.
3 series de 20 repeticiones para cada lado, sin descanso entre un lado y el otro.
Extensión lumbar, cuidado con este ejercicio, nunca llegues a sentir molestias en la espalda, es normal que la zona lumbar "se cargue", pero no debe llegar a doler. No separes las puntas de los pies del suelo en ningún momento.
3 series de 10 repeticiones, con 30 segundos de descanso entre series.
Hula Hoop, el juguete de tu infancia, es divertido, es eficaz y además quema grasas, qué más se le puede pedir?!!
Úsalo todo el tiempo que quieras, cuanto más tiempo, mejores resultados, recuerdas cuánto aguantabas cuando eras niña?
Para terminar unos consejos
Para ayudar en tu objetivo de tener una cintura más fina, no te olvides de:
- Bebe mucha agua, 2 litros al día
- Evita los fritos en exceso
- Poco dulce y pocas grasas
- Evita el sedentarismo
- Trata de hacer al menos 30 minutos de cardio al día
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En ello tamos...a ver si terminamos de perder la barriguita y descubrimos la tableta chocolate que tenemos debajo.
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