De repente, sin venir a cuento has sentido como si te diesen un "pedrada", te preocupas, miras hacia los lados, pero nadie te ha tirado nada, esta sensación es seguida de un escozor en la misma zona donde sentiste esa especie de golpe, ¿sabes qué es? ?te suena? efectivamente, hablamos de una rotura de fibras.
Pudiendo ser desde una leve rotura de fibras, hasta el desgarro del músculo, esta dolorosa lesión conviene ser tratada de inmediato para no sufrir complicaciones, para que lo tengas un poco más claro:
- Grado 1: Se produce una micro rotura o tirón, es una lesión leve de fácil tratamiento donde no hay pérdida de continuidad de las fibras.
- Grado 2: Es una rotura que afecta a la continuidad de las fibras musculares pero no en su totalidad.
- Grado 3: Se produce una ruptura completa del músculo y pueden requerir de intervención quirúrgica.
Si bien es cierto que al tratarse de una afección muscular puede ocurrir en cualquier músculo, es mucho más probable que pase en los gemelos.
Síntomas de una rotura de fibras
El síntoma más claro es el que te decía al principio de este post, notar como una pedrada o chasquido en el músculo afectado, a continuación otros síntomas acompañan a este primer aviso:
- Pinchazo localizado
- Imposibilidad de mover correctamente el músculo dañado
- El dolor se incrementa al realizar una actividad física
- Hematoma: Es posible que entre 24 y 48 horas después de la lesión aparezca un hematoma en el músculo que ha sufrido la rotura
Posibles causas de una rotura de fibras
La principal causa de la rotura de fibras es un sobreesfuerzo del músculo, que ocurre generalmente cuando este excede su capacidad de tensión, aunque otros factores que pueden derivar en rotura son:
- No realizar un correcto calentamiento antes de una actividad física
- Músculo debilitado por lesiones anteriores
- Pérdida de sales y líquidos, es decir, deshidratación
- Flexibilidad insuficiente
- Estiramientos bruscos
- Fatiga muscular
- Contusiones
- Baja temperatura que afecta a la contracción del músculo.
Tratamiento de una rotura de fibras
El tratamiento de esta lesión se divide en varias fases, y siempre debe estar coordinado y supervisado por un especialista:
- Primero, antes de nada, cese de la actividad que estás haciendo
- En las primeras 48 a 72 horas, frío localizado cada 2 horas, aproximadamente unos 10 minutos por aplicación, no más para no producir el efecto contrario, mejor si se puede poner un vendaje compresivo (dependerá de la zona de la rotura), eso sí, si se aplica el vendaje no se debe retirar hasta pasadas las 48 a 72 horas iniciales
- Desde el tercer día y hasta la primera semana tras la lesión, el objetivo será mejorar la movilidad, por lo que el tratamiento incluye la aplicación de calor, movilización, electroterapia, contracciones isométricas
- En las tres primeras semanas el tratamiento se enfocará hacia la mejora de la fuerza, elasticidad y resistencia, siguiendo con las contracciones isométricas, trabajo de potenciación, estiramientos pasivos y activos, y ejercicios propioceptivos
- Entre la cuarta y la sexta semana se comienza a recuperar la actividad con entrenamientos específicos, estiramientos de la zona dañada
Ten en cuenta que dependiendo del grado de la lesión, el período de recuperación será más o menos prolongado:
-Grado 1 o leve: de 8 a 10 días
-Grado 2 o moderado: de tres a cuatro semanas
-Grado 3 o grave: de tres semanas a un mes
Para evitar complicaciones durante o después del tratamiento, te recomiendo que sigas todas las fases de recuperación, ya que entre las complicaciones de una rotura fibrilar mal curada, además de las recaídas, podemos sufrir la formación de una cicatriz dolorosa, el encapsulamiento de un hematoma o su calcificación, ya en casos más severos, en los que se rompe la fascia o aponeurosis que envuelve el músculo puede producirse una Hernia Muscular, que en caso de ser dolorosa puede requerir tratamiento quirúrgico, como ves no es ninguna tontería.
Prevención de posibles roturas
Esto es sencillo, básicamente consiste en un buen calentamiento antes de iniciar cualquier tipo de actividad o deporte, el trabajo de fortalecimiento muscular, el estiramiento posterior al esfuerzo, el descanso adecuado entre sesiones de entrenamiento, el masaje, y la correcta hidratación y alimentación.
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