Seamos realistas, cuando ves una de esas portadas de revistas con modelos de abdominales perfectos, tu dices, como me gustaría ser así, y es que todos hemos pasado por momentos de envidia, pero más allá de eso, piensa que esos modelos han conseguido esos resultados gracias a mucho tiempo de trabajo concienzudo entre alimentación, entrenamiento y hábitos de vida saludables, lo que debería despertar no es tu envidia, sino tu motivación, y la determinación para conseguirlo.
Yo por mi parte te propongo una rutina de ejercicios para que tu abdomen arda y se transforme en lo que siempre has deseado:
Puedes hacer este entrenamiento hasta 3 días por semana, dejando uno entre medias para recuperar.
Mientra que entrenas, haz los ejercicios tan seguidos como te sea posible, dejando el mínimo tiempo de descanso entre un ejercicio y el siguiente.
Una vez has terminado cada vuelta, descansa 1 minuto y repite hasta un total de 3 circuitos.
Repeticiones: 10 a 15
Lanza el balón y cógelo desde una posición de tensión en tu abdomen.
Repeticiones: 10 a 12
Realiza movimientos de encogimiento, cortos y rápidos.
Repeticiones: 10
Desde una posición estable, estira y dobla las dos piernas a la vez.
Repeticiones: 8 para cada lado
Igual que el anterior pero recostado de un lado
Repeticiones: 10
Simultáneos tronco y piernas se acercan y alejan
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