Es el ejercicio de pecho por excelencia, el primero que se nos pasa por la cabeza cuando pensamos en hacer algo de ejercicio en casa, y junto con las abdominales, uno de esos ejercicios que no suele faltar, de una u otra manera, en ninguna rutina de ejercicios.
Gracias a los push-ups, fondos, flexiones,... lucirás unos brazos y hombros más tonificados, y un pecho más fuerte.
¿Cómo se hace?
Túmbate boca abajo, con las manos apoyadas a los lados de los hombros, desde esta posición, empuja hasta que eleves el cuerpo y te mantengas sobre pies y manos, así de sencillo.
Cuida que tu espalda no se arquee hacia abajo, y que tu cadera no se eleve, en definitiva,mantén recta la espalda, manteniendo tenso tu abdomen.
Variantes
Si te cuesta mucho hacer este ejercicio con las piernas estiradas, puedes hacerlo desde las rodillas, de este modo te resultará más sencillo.
Si juntas las manos hasta que estas estén debajo de los hombros, y no a los lados, conseguirás centrar más el entrenamiento en tus tríceps.
Espero que este ejercicio te resulte muy útil, felices agujetas!!
www.albertolazaroentrenadorpersonal.com
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