Entrenando en casa, rutina express.

Poco tiempo libre para entrenar, muchos viajes, obligaciones laborales y familiares... te voy a enseñar una rutina de entrenamiento de tan solo 1/2 hora, que podrás hacer tanto en casa como en una habitación de hotel (si fuese necesario), solo necesitas un par de mancuernas o en su defecto podrías usar incluso 2 libros.

Lo primero que debes tener en cuenta es que si tienes alguna lesión y/o enfermedad que pudiera verse agravada por el ejercicio, deberás consultar con tu médico antes de empezar cualquier tipo de actividad deportiva (incluyendo esta rutina)

Entrena a una velocidad controlada, mantén una respiración continua e hidrátate con frecuencia. Haz las series y repeticiones que te marco (pero sin forzar) y descansa aproximadamente 30 segundos entre serie y serie y 1 minuto entre ejercicios.

Como verás los ejercicios son muy sencillos, pero muy eficaces a la vez, así que ya no tienes excusas para poder entrenar en cualquier parte!!

Felices agujetas!!

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