Cinturones de entrenamiento, una especie en extinción.

Ya es menos frecuente, gracias al trabajo incansable de los instructores de sala, el uso incorrecto de estos elementos en el entrenamiento de fuerza; ya es menos frecuente ver en las salas de fitness, personas que usan estos cinturones incluso estando sentados o tumbados.

El cinturón de entrenamiento se ideó para dar sustento a la zona media (abdominal y lumbar), en determinados ejercicios, con cargas muy altas, sin embargo, durante años fue considerado un artículo imprescindible en el entrenamiento de cualquier grupo muscular, en cualquier ejercicio y con cualquier carga, era como llevar zapatillas, absolutamente necesario.

En efecto, el uso del cinturón servirá de sustento, hará que la espalda permanezca recta, e incluso se dice que servirá para concienciar al deportista de la posición de su espalda, en principio todo ventajas, pero cuál es la realidad de este elemento aun presente en las áreas de peso libre de la mayoría de los centros deportivos del mundo entero?

Pues bien, la realidad es muy simple, cuando la masa muscular encargada de dar sustento a la parte media del cuerpo, se ve ayudada por un elemento externo (como es el cinturón), esta masa muscular automáticamente deja de trabajar, el cuerpo humano entiende que si algo hace el trabajo por él, no necesita gastar energía en este trabajo, la consecuencia es que la musculatura estabilizadora (abdominal, lumbar, erectores espinales,...) perderán fuerza y dejarán de ser tan funcionales como debieran, lo que a la larga se traduce en lumbalgias, protusiones, hernias,...

Como entrenador, siempre he aconsejado a mis alumnos el mejor cinturón que existe, el transverso abdominal, a parte de una musculatura abdominal y lumbar fuerte, y solo en casos extremos el uso de cinturón, por ejemplo en sentadillas con una carga muy elevada, nunca como complemento de moda en la sala de fitness.

Igual que a mis alumnos, ahora te lo aconsejo a ti, trabaja el abdomen en todas sus posibilidades, da uso a todos los músculos del paquete abdominal, al igual que a los de la zona baja de la espalda, y tendrás el mejor cinturón del mundo.

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